GECE TERLEMESİ NEDEN OLUR?

Bazı ilaçların gece terlemeleriyle ilişkili olduğu biliniyor. Özellikle antidepresan kullananlar geceleri aşırı terleyebilir. Ayrıca bazı enfeksiyonlar da yüksek ateşe neden olur ve gece terlemesi yapar. Hormon bozukluklarında da bu sıkıntının yaşandığı bilinen bir gerçek. Bu tür rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, terlemeleriniz çok sık oluyorsa doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz. Belki ilacınızın dozunun değişmesi gerekiyordur.

Yine menopoz da özellikle kadınların gece terlemeleri yaşamalarının en önemli sebeplerinden biridir. Menopoza geçişte yaşanan sıcak basmaları nedeniyle terlemenin fazla olması kadınlar için büyük sıkıntı yaratabilir. Bu aşamada ilaç tedavisinin yanında yatak odasını serin tutmak ve iyi havalandırmak aşırı terlemeyi önleyebilir.

GECE ÇOK TERLEDİYSENİZ ŞUNLARI YAPMAYI DENEYİN!

Gece terlemelerinin nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. Ancak bununla birlikte yaşadığınız diğer belirtiler, altta yatan tıbbi nedeni bulabilmenizi sağlayabilir. Terlemeler uyku kalitenizi düşürdüyse ve bunun yanı sıra ciddi hastalıklar olabileceğini düşündüren başka belirtiler yoksa gece terlemelerini azaltmak için basitçe uygulayabileceğiniz bazı ipuçları var.

• Örneğin penceresi açık ve serin bir odada uyumakla işe başlayabilirsiniz.
• Pencereyi açamıyorsanız bir fan kullanmayı deneyebilirsiniz.
• Bunun yanında yatak takımlarınızı nefes alabilen, nem emici çarşaf ve yorganlarla değiştirebilirsiniz.
• Yastığınızın altına bir buz torbası koyarak serinlik sağlamak ise bir başka öneri.
• Yatmadan önce yüzünüze soğuk bir bezle kompres yapmak da daha az terlemenizi sağlayacaktır.
• Bu arada uykudan hemen önce fiziksel aktivite yapmamaya çalışın çünkü bu gece terlemesini artırabilir.
• Aşırı terlemeden şikayetçiyseniz, özellikle akşamları, aşırı baharatlı yemekler yemekten kaçınmanızda fayda var.