Çocuklarda düzenli uyku, zihinsel ve fiziksel gelişimin yanı sıra okul başarısını da etkileyebiliyor.
Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, sağlıklı uyku alışkanlıklarının çocukların gelişimindeki önemine ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
Akgün, uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını belirterek, bu dönemde büyüme hormonunun salgılandığını, bağışıklık sisteminin desteklendiğini ve gün içerisinde öğrenilen bilgilerin pekiştirildiğini söyledi.
Dikkat ve öğrenmeyi etkileyebiliyor
Özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun dikkat ve öğrenme süreçlerine katkı sağladığını belirten Akgün, uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi durumların daha sık görülebildiğini ifade etti.
Akgün, erken yaşta kazanılan düzenli uyku alışkanlığının çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkileyebileceğini kaydetti.
Ailelere uyku düzeni önerileri
Çocukların her gün mümkün olduğunca aynı saatlerde yatıp kalkmasının önemli olduğunu belirten Akgün, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon kullanımının sınırlandırılmasını önerdi.
Uyku ortamının karanlık, sessiz ve serin tutulmasının uyku kalitesine katkı sağlayabileceğini ifade eden Akgün, akşam yemeklerinin de uykudan 2-3 saat önce tamamlanmasının yararlı olabileceğini söyledi.
Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinlerin uygulanabileceğini belirten Akgün, hafta sonlarında da uyku düzeninin mümkün olduğunca korunmasını önerdi.
“Sağlıklı uyku uzun vadeli gelişim için önemli”
Akgün, çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlık ve gelişim açısından önemli olduğunu belirterek, ailelerin uyku alışkanlıklarını erken yaşlardan itibaren düzenli hale getirmesinin faydalı olabileceğini ifade etti.
